Подякувати Студентському архіву довільною сумою
Admin
26.02.2023 12:38
Дякуємо, що користуєтесь нашим архівом!
Домашнє завдання з предмету "Фізичне виховання"
Інформація про навчальний заклад
ВУЗ:
Національний авіаційний університет
Інститут:
Інститут інформаційно діагностичних систем
Факультет:
УІ
Кафедра:
Засобів захисту інформації
Інформація про роботу
Рік:
2012
Тип роботи:
Індивідуальна робота
Предмет:
Фізичне виховання
Група:
СЗ 221
Варіант:
3
Частина тексту файла (без зображень, графіків і формул):
НАЦІОНАЛЬНИЙ АВІАЦІЙНИЙ УНІВЕРСИТЕТ
КАФЕДРА СПОРТИВНОЇ ПІДГОТОВКИ
IV – семестр 2011 – 2012 навчального року
Факультет, інститут, група______________СЗ 221 ІІДС_________________________
П.І.Б. студента______________________ Дейнека Євгеній_______________________
ВАРІАНТ №3
Питання №1
Психосоматичні особливості людини (типи будови тіла, типи темпераментів).
Питання №2
Методи виконання вправ та рухових дій при фізичній та спортивній підготовці.
Питання №3
Дайте характеристику засобам та методам самоконтролю у фізичному вихованні.
Які методи самоконтролю за фізичним станом застосовані при вашому діагнозі .
Розкрийте призначення проби Робінсона (з описом проби і критеріями оцінки).
Метод, завдання.
Оцінка та самооцінка виконання контрольних нормативів варіативного блоку програми.
Бали________
Дата _____________ Підпис___________
ЗМІСТ
Психосоматичні особливості людини………………………………………………..3
типи будови тіла…………………………………………………………….…3
типи темпераментів……………………………………………………………6
Методи виконання вправ та рухових дій при фізичній та спортивній підготовці...8
Характеристика засобів та методів самоконтролю у фізичному вихованні……….10
Методи самоконтролю за фізичним станом застосовані при моєму діагнозі……...11
Призначення проби Робінсона………………………………………………………..11
4. Оцінка та самооцінка виконання контрольних нормативів варіативного блоку програми………………………………………………………………………………………..12
5. Використана література та інтернет-ресурси………………………………………….13
1. Психосоматичні особливості людини
Типи будови тіла
Будова тіла - розміри, форми, пропорції та особливості частин тіла, а також особливості розвитку кісткової, жирової і м'язової тканин.
Розміри і форми тіла кожної людини генетично запрограмовані. Ця спадкова програма реалізується в ході онтогенезу, тобто в ході послідовних морфологічних,
фізіологічних і біохімічних трансформацій організму від його зародження до кінця життя.
Існує багато типологій та класифікацій будови тіла, але я пропоную розглянути найпоширеніші.
Типологія людини за Кречмером.
Специфіка обмінних процесів і ендокринних реакцій складає сутність функціональної конституції. Конституція в широкому сенсі (включаючи генетичну, морфологічну і функціональну) представляє інтерес тому, що її вважають відповідальною за своєрідність реактивності організму. Вважається доведеною неоднакова сприйнятливість людей різних конституційних типів до дії зовнішніх і внутрішніх факторів. В даний час налічується більше ста класифікацій конституції людини, заснованих на різних ознаках. Тому існують конституціональні схеми, в основу яких покладені морфологічні, фізіологічні, ембріологічні, гістологічні, нервово-психічні та інші критерії.
Уваги заслуговує типологія людини німецького психопатолог Е. Кречмера (1888-1964), який був переконаний, що люди з певним типом статури мають певні психічні особливості. Їм була розроблена наступна типологія статури:
Астеник - (від грец. - Слабкий) відрізняється слабким ростом «в товщину» при більшому зростанні «в довжину»; худий, тонкий, з бідної соками і кров'ю шкірою, вузькими плечима, довгою і плоскою грудною кліткою. Має крихке статура, високий зріст, витягнуте обличчя, довгий тонкий ніс. Нижні кінцівки довгі і худі. Астенічні жінки нагадують астеніків-чоловіків, але вони не тільки худорляві, але і малорослі. Впадає в очі їх передчасне старіння.
Пікнік - (від грец. - Товстий, щільний) середнього або малого зросту, з багатою жировою тканиною, розплився тулубом, круглою головою на короткій шиї, з дрібним широким обличчям. Виявляє тенденцію до ожиріння.
Атлетик - (від грец. - Боротьба, сутичка) має хорошу мускулатуру, міцна статура, високий або середній ріст, широкий плечовий пояс і вузькі стегна, випуклі лицьові кістки.
Крім названих типів, Е. Кречмер виділяв ще диспластичний тип, що характеризується безформним будовою і різними деформаціями статури.
Екто-, мезо- и ендоморфія.
На заході розрізняють три основних типи статури: ектоморфний, мезоморфний і ендоморфний. Ці назви вони отримали від найменувань трьох зародкових листків: зовнішнього - ектодерми, з якого формується нервова система, покривні тканини (шкіра) і залози; мезодерми, з якого формуються кістково-м'язова і серцево-судинна система; внутрішнього - ендодерми, з якого формується травний тракт.
Відомо, що до кінця 3-го тижня розвитку зародок людини має вигляд тришарової пластинки, або тришарового щитка. В області зовнішнього зародкового листка видна нервова трубка, а глибше - спинна струна, тобто з'являються осьові органи зародка людини. Тіло зародка з плоского щитка перетворюється в об'ємний, ектодерма покриває тіло зародка з усіх сторін. З ектодерми надалі утворюються нервова система, епідерміс шкіри та її похідні, епітеліальна вистилка ротової порожнини, анального відділу прямої кишки, піхви. Мезодерма дає початок внутрішнім органам (крім похідних ентодерми), серцево-судинній системі, органам опорно-рухового апарату (кісток, суглобів, м'язів), власне шкірі. Ендодерма, що опинилася всередині тіла зародка людини, згортається в трубку і утворює ембріональний зачаток майбутньої кишки. Вузький отвір, що повідомляє ембріональну кишку з жовтковим мішком, в подальшому перетворюється в пупкове кільце. З ендодерми формуються епітелій і все залози травної системи і дихальних шляхів.
Система сомотипування Шелдона.
Наукові основи соматотіпірованія розробив професор Гарвардського університету Вільям Шелдон (1898-1977). Слідуючи цій системі, все люди за морфологічними ознаками поділяються на ендоморфів, мезоморфів і ектоморфів. Кількісна оцінка кожного з цих трьох компонентів визначається для кожного конкретного індивіда так, що «1» представляє абсолютний мінімум виразності даного компонента, а «7» - абсолютний максимум. З історичної точки зору соматотип - це характеристика статури, визначена за системою У. Шелдона, який в 1940 році першим припустив, що існують не дискретні типи статури, а безперервно розподілені «компоненти» статури, сукупність яких і характеризує статура. Шелдон виділив три таких компонента - ендоморфний, мезоморфних і ектоморфний, кожен з яких оцінюється візуально кваліфікованим фахівцем за бальною системою (від 1 до 7 з рівномірними інтервалами між балами). Сукупність бальних оцінок за трьома компонентами - трійка чисел А-Б-В - і називається соматотипом людини. Для полегшення оцінки Шелдон в 1954 році видав атлас соматотипів; за його методиці не потрібно було проводити ніяких вимірів - достатньо було мати три фотографії людини в оголеному вигляді: спереду, збоку і ззаду плюс досвід візуальної оцінки. Компоненти соматотипу наочно видно при описі крайніх проявів:
Чистий ендоморф (7-1-1) характеризується кулястими формами, наскільки це взагалі можливо для людини. У такого індивідуума кругла голова, великий живіт, слабкі, мляві руки і ноги, з великою кількістю жиру на плечах і стегнах, але тонкі зап'ястя і щиколотки. Подібного людини з великою кількістю підшкірного жиру можна було б назвати просто товстим, якби всі профільні розміри його тіла (включаючи грудну клітку і таз) не превалювали над поперечними. При тривалому голодуванні він стає, по вираженні Шелдона, просто зголоднілим ендоморф, але не наближається за балами ні до ектоморфу, ні до мезоморфу. Цією конституції великій мірі супроводжує надлишкове жироотложение.
Чистий мезоморф (1-7-1) - це класичний Геркулес з переважанням кісток і м'язів. У нього масивна кубічна голова, широкі плечі і грудна клітка, мускулисті руки і ноги. Кількість підшкірного жиру мінімально, профільні розміри невеликі.
Чистий ектоморф (1-1-7) - це довготелесий чоловік. У нього худе, витягнуте обличчя, зрушений назад підборіддя, високе чоло, вузька грудна клітка і живіт, вузьке серце, тонкі й довгі руки і ноги. Підшкірний жировий шар майже відсутній, мускулатура нерозвинена. Явного ектоморфу абсолютно не загрожує ожиріння.
Більшість людей не відноситься до крайніх варіантів статури (ендоморф, мезоморф, ектоморф), в їх будові тіла в тій чи іншій мірі виражені всі три компоненти, і найбільш звичайними соматотипами будуть 3-4-4, 4-3-3, 3-5 - 2. Крім того, окремі частини тіла однієї людини можуть виразно ставитися до різних соматотипів - така невідповідність носить назву дисплазії, однак її облік залишився слабким місцем системи Шелдона.
Шелдон розглядав соматотип людини як незмінний протягом життя - змінюються зовнішній вигляд і розміри тіла, але не соматотип. Наприклад, різні хвороби, неправильне харчування або гіпертрофія м'язів, пов'язана з посиленою фізичним навантаженням, змінюють тільки обриси тіла, але не сам соматотип.
Великий інтерес представляють дослідження Шелдона і його учнів, які були присвячені вивченню зміни ваги тіла (ріст-вагового індексу) людини протягом його життя в залежності від соматотипу. Було проведено величезну кількість антропологічних вимірювань протягом десятків років, і отримані результати були зведені в таблиці. На підставі цих таблиць можливий прогноз ваги індивідуума чоловічої або жіночої статі в різні життєві періоди в залежності від його зростання і соматотипу.
Типи темпераментів
Назви основних типів темпераменту (сангвінік, флегматик, холерик, меланхолік) збереглися від часів Гіппократа, і ними користуються в сучасній психології. Кожному окремому типу темпераменту притаманні свої характерні особливості.
Сангвінік - людина із сильною, зрівноваженою, жвавою нервовою системою. Він має високу швидкість реакції, його вчинки обмірковані. Завдяки життєрадісності сангвініку властива висока опірність труднощам життя. Він любить жарт, часто стає організатором, душею компанії.
Жвавість нервової системи обумовлює мінливість його почуттів, прихильностей, інтересів, поглядів, високу пристосовуваність до змін умов життя. Це товариська людина, що легко вступає в контакт із новими людьми, і тому в неї широке коло знайомств, хоча вона і не відрізняється сталістю в спілкуванні і прихильностях.
Сангвінік - продуктивний діяч, але лише тоді, коли в нього є цікава йому справа, тобто при постійному збудженні. У протилежному випадку він стає нудним, млявим, відволікається. Сангвінік легко переключається з однієї справи на іншу. У стресовій ситуації діє активно, зберігає самовладання. Сангвініки найпродуктивніші в роботі, яка потребує швидкої реакції і водночас зрівноваженості.
Флегматик - людина із сильною, зрівноваженою, але інертною нервовою системою. Внаслідок цього на зовнішні впливи реагує повільно, неговіркий. Емоційно зрівноважений, його важко розсердити, розвеселити. Настрій стабільний, рівний. Навіть при серйозних неприємностях флегматик залишається зовні спокійним. Флегматик має високу працездатність, добре опирається сильним і тривалим подразникам, але не здатний швидко реагувати в несподіваних важких ситуаціях. Він воліє закінчити одну справу і тільки потім братися за інше. Флегматик є стратегом, і тому він постійно звіряє свої дії з перспективою. Флегматик не любить змінювати звички, розпорядок життя, роботу і друзів.
Він важко і повільно пристосовується до нових умов; нерідко довго коливається, приймаючи рішення, але, на відміну від меланхоліка, обходиться без сторонньої допомоги. Флегматикам підходить робота, яка вимагає методичності, тривалої працездатності й холоднокровності.
Холерик - це людина, нервова система якої визначається перевагою збудження над гальмуванням. Через це вона дуже швидко реагує на зовнішній вплив, причому часто нерозважно. Холерик нетерплячий, і коли захоплюється, то його важко зупинити. Чекання здатне вивести його із себе. Він виявляє поривчастість, різкість рухів і неприборканість. Сила нервової системи дозволяє холерику в критичні моменти працювати довго і невпинно. У цей час його здатність до концентрації сил є дуже високою. Однак незрівноваженість нервових процесів холерика визначає циклічність у зміні його активності і бадьорості. Чергування позитивних циклів підйому настрою й енергійності з негативними циклами спаду, депресії обумовлюють нерівність поведінки і самопочуття, підвищену схильність до невротичних зривів і конфліктів. Взагалі мінливість - характерна риса холерика, і тому завбачити, як поведеться холерик у новій обстановці, дуже важко. Для холериків характерна циклічність у роботі.
Меланхолік - людина з слабкою нервовою системою, яка має підвищену чутливість навіть до слабких подразників, а сильний подразник може викликати в неї зрив, розгубленість. Саме тому в стресових ситуаціях (іспит, змагання, небезпека) результати діяльності меланхоліка можуть погіршуватися в порівнянні зі спокійною звичною обстановкою. Його підвищена чутливість приводить до швидкого стомлення й падіння працездатності, а для відновлення сил йому потрібний досить тривалий відпочинок. Навіть незначний привід може викликати в нього образу, сльози. Він часто буває подавленим, невпевненим у собі, тривожним; у нього можуть виникнути невротичні розлади. У звичних обставинах меланхолік може бути контактним, успішно виконувати доручену справу, але він замкнений при зустрічі з новими людьми, нерішучий у нових ситуаціях. Володіючи високою чутливістю нервової системи, меланхоліки нерідко мають яскраво виражені художні й інтелектуальні здібності.
Проте, помилкою було б вважати, що кожен з нас може віднести себе до одного з основних типів темпераменту, оскільки в чистому вигляді вони трапляються досить рідко. Набагато частіше можна зустріти різні поєднання означених типів з деякою перевагою одного з них за тих чи інших життєвих обставин. У таких випадках мова йде про проміжні форми або перехідні типи, які можуть бути наслідками природних задатків або утворюватися з основних типів протягом життєдіяльності індивіда.
2.Методи виконання вправ та рухових дій при фізичній та спортивній підготовці.
У теорії і практиці фізичного виховання термін «вправа» висловлює два різних поняття:
а) засіб фізичного виховання, тобто спеціально організованерухове дію, наприклад легкоатлетичний стрибок, штовхання ядра, сальто назад, стрибок з трампліну та ін;
б) метод , тобто спосіб застосуваннязасобів, суть якого полягає у навмисному, найчастіше багаторазовому повторенні певних рухових дій з метою або вироблення рухових умінь інавичок, або розвитку рухових якостей. Для досягнення цього використовують різноманітні методи.
Найважливішими з них є наступні:
1. Усвідомлення займаються результату своїх власних дій. Якщо учневі важко оцінити виконане вправу, то зробити це повинен викладач. Причому чим швидше слід інформація, тим вища ефективність навчання. Важливо відзначати і позитивно оцінювати будь-які успішні дії займаються. Оцінка не тільки орієнтує учнів у тому, як вони виконали вправу, але і мобілізує їх на подальше подолання труднощів.
Крім знання кінцевого результату вправи істотне значення має безперервна, так би мовити «надтермінова» інформація, що здійснюється чутливою системою сигналів, що виходять від органів рухів. Проте ця (внутрішня) інформація погано усвідомлюється. Досвідчені педагоги та тренери часто дають потрібну додаткову інформацію, використовуючи зовнішні орієнтири підвішений м'яч, предмети в залі чи на стадіоні, предмети в своїх руках і ін
2. Висока увагу учня протягом усього періоду виконання вправи. Всі завдання повинні виконуватися ретельно при максимальному зосередженні уваги. При цьому велике значення мають вказівки щодо того, на що слід направляти увагу, щоб виконати дію правильно. При спробах одночасно вирішити декілька рухових завдань увагу розосереджується і ефективність засвоєння знижується.
3. Вправи повинні представляти собою систему. Іншими словами, розташовувати їх слід в такій послідовності, при якій кожне нове завдання спирається на руховий досвід і раніше накопичені вміння та навички. Якщо має сформувати не одна, а ряд нових навичок, рекомендується починати навчання з так званих фундаментальних вправ, тобто з вправ, що містять деякі загальні та подібні компоненти з іншими вправами. Так, у лижному спорті навчання починають з двухшаж-ного поперемінного ходу, оскільки в ньому містяться елементи всіх інших ходів; у спортивній гімнастиці - з так званих профілюючих елементів, основні механізми яких використовуються в подальшому і в більш складних вправах.
Успішність методів вправ залежить також від рівня розвитку рухових якостей, що займаються. Без певного рівня розвитку рухових якостей немислимо формування багатьох рухових умінь і навичок. Разом з тим рухові якості розвиваються в процесі формування умінь і навичок. Цю взаємозв'язок між технікою виконання фізичних вправ і рівнем розвитку сили, швидкості, витривалості, спритності і гнучкості необхідно постійно враховувати на всіх етапах навчального процесу.
На перших етапах навчання вправи виконуються з малою або середньою інтенсивністю, тому що завдання полягає в тому, щоб усунути помилки, освоїти правильну форму і ритм рухів. Але, як тільки це завдання буде вирішено, слід виконувати вправи з більшою інтенсивністю. Однак це вимагає більшої м'язової сили. Зі збільшенням же м'язової сили повинна змінюватися і техніка. Наприклад, поштовх у стрибку в довжину з розбігу став сильнішим - значить, треба змінити і швидкість розбігу, і кут відштовхування, тобто перебудувати техніку стрибка.
Цей прийом у навчанні називається методом сполученого впливу. Суть його полягає в тому, щоб за допомогою відповідних спеціальних вправ і методичних прийомів удосконалювати рухові якості і технічну підготовку в їх органічній єдності (наприклад, кидки ядра вагою 1-3 кг однією рукою з-за голови дозволяють ефективно розвивати спеціальні фізичні якості метальників списа і зберігати правильну динамічну структуру вправи).
Основними методами освоєння рухової дії є вивчення дії в цілому і вивчення дії по частинах.
Вивчення дії в цілому. Елементом рухової діяльності людини є цілісне дію, що є рішення рухової задачі (іншими словами, досягнення усвідомленої мети) певною системою рухів. За кінцевої мети ця дія може бути порівняно простим (наприклад, кидок або ловля м'яча) або складним, що складається з ряду проміжних і підлеглих основної мети приватних операцій, кожна з яких набуває свого значення лише в системі всього цілісного дії (метання диска з поворотом, стрибок у висоту з розбігу, подача м'яча в тенісі та ін.) У складних діях окремі руху об'єднані зв'язками в ціле і впливають один на одного. Кожна фаза руху, що протікає в даний момент, в значній мірі залежить від фази попередньої і робить вплив на подальшу (відштовхування в опорних гімнастичних стрибках залежить великою мірою від розбігу, замах - від відштовхування).
Перевага методу цілісного вивчення дії в тому й полягає, що при цьому зв'язку між окремими фазами руху не порушуються. Проте виконання складного фізичної вправи в цілому при первісному розучуванні виявляється непосильним. Тому метод вивчення дії в цілому є основним у процесі вдосконалення техніки.
Для подолання труднощів, пов'язаних з початковим виконанням цілісного дії, користуються різними методичними прийомами
а) послідовним переходом від спрощених (але нерасчле-ненпих) форм цілісного дії до кінцевої, технічно досконалої формі (наприклад, при навчанні стрибка у висоту способом «перекат», спрощене рух «до кінця зльоту зігнути поштовхову ногу і випрямити її за планку» доповнюється поступово все новими елементами);
б) застосуванням орієнтирів і обмежень (наприклад, для того щоб навчитися у стрибку «лягати на планку», стрибають у «вікно», утворені двома мотузками);
в) створенням полегшених зовнішніх умов (підйоми на похилих брусах, перекиди тому на похилому Плінти, подолання бар'єрів меншої висоти, вправи на більш широкому, ніж звичайне, колоді);
г) наданням додаткової допомоги та використанням допоміжних технічних засобів (плавальних дощок, лонжей);
д) послідовним перемиканням уваги на окремі фази руху;
е) виконанням імітаційних вправ.
Імітаційні вправи виконуються, як правило, у невластивих для даного виду спорту умовах (імітація плавальних рухів на суші, рухів ковзанярів або лижного ходу на землі та ін.) Їх застосовують зазвичай на початку навчання, у повільному темпі, головним чином з метою створення уявлення про зовнішній формі освоюваної дії, а також з метою виховання рухових якостей. Щоб уникнути зміцнення неадекватних основному навичці силових координації застосовувати імітаційні вправи слід обачно.
Вивчення дії по частинах. Великі координаційні труднощі виникають у займаються внаслідок того, що їм доводиться опановувати узгодженими рухами декількох частин тіла одночасно (наприклад, рук і ніг у плаванні або в пересуванні на лижах). Тому під час навчання, наприклад, плавання способом кроль спочатку виконують рухи ногами, потім рухи руками і лише потім переходять до їх одночасного виконання; при навчанні пересуванню на лижах спочатку вивчають ковзний крок без допомоги палиць, потім з палицями. Подібного роду дії, засвоєні роздільно, координаційно не змінюються при переході до дії в цілому вигляді, тому вносити в них будь-які поправки при поєднанні, як правило, не доводиться.
Складніше йде справа з членуванням дій, що складаються з ряду послідовно виконуваних фаз рухів, де кожна попередня фаза робить вплив на подальшу. Механічне поділ такого цілісного руху на частини і почергове їх вивчення можуть виявитися нераціональними (наприклад, розучування стрибка ноги нарізно через коня в довжину з проміжними седамі верхи спочатку на ближній кінець снаряда, потім на середину, на далекий край, і лише після цього - стрибок у цілому). Вивчаючи окремі фази рухового акту, слід враховувати їх смислове значення в цілісному дії, щоб не порушити правильної структури виробляється навички (наприклад, розбіг в стрибках у довжину з точки зору його основної мети відрізняється від звичайного бігу на короткі дистанції, як і розбіг перед стрибком через коня в довжину від розбігу перед вискакує або сивому на снаряд). Прикладом правильного вивчення складних дій по частинах може служити навчання метання гранати, коли перший виконується кидок зусиллям однієї руки, потім він з'єднується з рухами інших частин тіла.
Багато спортивних дії технічно настільки складні, що для їх освоєння доводиться вдаватися до особливого роду допоміжних вправ, які отримали у практиці назва підводять. Це вправи більш прості, більш легкі для виконання, ніж основне досліджуване дію, але що мають істотне схожість з ним або його окремими частинами. Зазвичай підбиває вправа застосовується для полегшення освоєння або відпрацювання будь-якого окремого технічного прийому. При дуже складній техніці рухів застосовують цілу систему підвідних вправ.
3. Дайте характеристику засобам та методам самоконтролю у фізичному вихованні. Які методи самоконтролю за фізичним станом застосовані при вашому діагнозі . Розкрийте призначення проби Робінсона (з описом проби і критеріями оцінки).
При регулярних заняттях фізичними вправами і спортом дуже важливо систематично стежити за своїм самопочуттям і загальним станом здоров'я.
Найбільш зручна форма самоконтролю - це ведення спеціального щоденника. Показники самоконтролю умовно можна розділити на двох груп - суб'єктивні й об'єктивні.
До суб'єктивних показників можна віднести самопочуття, сон, апетит, розумова і фізична працездатність, позитивні і негативні емоції.
Щоденник самоконтролю служить для обліку самостійних занять фізкультурою і спортом, а також реєстрації антропометричних змін, показників, функціональних проб і контрольних іспитів фізичної підготовленості, контролю виконання тижневого рухового режиму.
Регулярне ведення щоденника дає можливість визначити ефективність занять, засоби і методи, оптимальне планування величини й інтенсивності фізичного навантаження і відпочинку в окремому занятті.
У щоденнику також варто відзначати випадки порушення режиму і те, як вони відбиваються на заняттях і загальній працездатності. До об'єктивних показників самоконтролю відносяться : спостереження за частотою серцевих скорочень (пульсом), артеріальним тиском, подихом, життєвою ємністю легень, вагою, м'язовою силою, спортивними результатами.
Для оцінки фізичного стану організму людини і його фізичної підготовленості використовують антропометричні індекси, вправи-тести і т.д.
Приміром, про стан нормальної функції серцево-судинної системи можна судити за коефіцієнтом економизации кровообігу, що відбиває викид крові за 1 хвилину. Він обчислюється по формулі
(АТмакс. - АТмін.) * П ,
де АТ - артеріальний тиск,
П- частота пульсу.
У здорової людини його значення наближається до 2600. Збільшення цього коефіцієнта вказує на утруднення в роботі серцево-судинної системи.
Оскільки моїм діагнозом є – вроджена вада серця, а саме ‘‘коарктація аорти’’, то моїм найпершим і засобом самоконтролю є спостереження за рівнем пульсу.
Оцінку реакції пульсу на фізичне навантаження можна провести методом зіставлення дані частоти серцевих скорочень у спокої (до навантаження) і після навантаження, тобто визначити відсоток частішання пульсу. Частоту пульсу в спокої приймають за 100%, різницю в частоті до і після навантаження - за Х. Наприклад, пульс до початку навантаження був дорівнює 12 ударам за 10 секунд, а після - 20 ударів. Після нехитрих обчислень з'ясовуємо, що пульс участився на 67%.
Але не тільки пульсу варто приділяти увагу. Бажано, якщо є можливість, вимірювати також артеріальний тиск до і після навантаження. На початку навантажень максимальний тиск підвищується, потім стабілізується на визначеному рівні. Після припинення роботи (перші 10-15 хвилин) знижується нижче вихідного рівня, а потім приходить у початковий стан. Мінімальний же тиск при легкому чи помірному навантаженні не змінюється, а при напруженій важкій роботі небагато підвищується.
Відомо, що величини пульсу і мінімального артеріального тиску в нормі чисельно збігаються. Кердо запропонував вираховувати індекс по формулі
ІК=Д/П, де Д - мінімальний тиск, а П - пульс.
Для визначення резервно-функціональних можливостей кардіоваскулярної системи використовують пробу Робінсона (ЧССхСАТ/100), який характеризує систолічну роботу серця.
Величини індексу Робінсона розподілялися за рівнями резервів (чим нижче значення індексу в спокої, тим вище максимальні аеробні можливості організму): низький — більше 96 ум.од., нижче середнього — 86–95 ум.од., середній — 76–85 ум.од., вище середнього — 71–75 ум.од., високий — менше 70 ум.од.
4. Оцінка та самооцінка виконання контрольних нормативів варіативного блоку програми.
Для оцінки та самооцінки, виконаних мною в процесі занять з фізичного виховання, нормативів, я хотів би взяти такі нормативи, як прес та віджимання від підлоги.
Обидва ці нормативи я виконав на максимальну кількість балів і без великих труднощів. Вважаю, що причиною цього є те, що я в міру своїх фізичних можливостей, котрі обмежує мій діагноз, кожного ранку виконую фізичні вправи.
До переліку цих вправ також входять вище описані нормативи. Звичайно, я намагаюся контролювати навантаження, щоб не зашкодити своєму здоров`ю.
Щодо до виконання нормативів, то віджимання далися мені простіше і я, контролюючи дихання, в рівномірному темпі виконав норматив із перевищенням в 6 разів. Після закінчення виконання я впевнився в задовільному рівню пульсу.
Прес я виконував теж в рівномірному темпі, оскільки час не обмежувався критеріями оцінювання. При виконанні цього нормативу я намагався максимально контролювати дихання, користуючись підказками викладача. Закінчивши виконання, я впевнився в доброму стані свого пульсу та артеріального тиску.
Загалом все нормативи на протязі другого семестру далися мені не тяжко, окрім нормативу на гнучкість. Хотілося б відмітити чіткий контроль боку викладачів за ходом виконання всіх нормативів та безпекою їх виконання.
ВИКОРИСТАНА ЛІТЕРАТУРА ТА ІНТЕРНЕТ-РЕСУРСИ
http://m-l.com.ua/?aid=668
http://www.ukrreferat.com/index.php?referat=32108
Гамезо М., Домашенко И. Атлас по психологии. Информационно методическое пособие по курсу "Психология человека"
http://blognadvoh.org.ua/ru/blog/temperament/80-constitutions.html
Л. С. Дворкин, К. Д. Чермит, О. Ю. Давыдов Физическое воспитание студентов
Боген М.М. Физическое воспитание и спортивная тренировка. Обучение двигательным действиям. Теория и методика
07.05.2014 21:05-
Ділись своїми роботами та отримуй миттєві бонуси!
0%
Оголошення від адміністратора